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Nutrición Enfocada a la Hipertrofia - NOS ENCONTRAMOS ACTUALIZANDO EL CURSO
Músculo: Estructura y Función
Introducción (34:20)
Biologia Celular: Conceptos Clave (32:14)
Sistema Neuromuscular (18:07)
Estructura del Músculo Esquelético (25:21)
Sarcómero: Unidad "Motora" (19:31)
Acción Muscular (21:30)
Citoesqueleto (22:57)
Tipos de Fibras Musculares (27:03)
Fisiología de la Hipertrofia Muscular
Plasticidad Muscular (50:43)
Células Satélite (20:42)
Hormonas (26:06)
Miocinas (24:28)
Mecanismos de la Hipertrofia (87:28)
Nutrición Enfocada a la Hipertrofia Muscular
Intro - Ganancia de músculo (44:01)
Calorías (39:07)
Recomendación de Proteínas (53:00)
Carbohidratos (55:04)
Lípidos (27:53)
Vitaminas y Minerales (23:15)
Frecuencia de comidas (20:02)
Nutrient Timing (24:31)
Coaching y Programación Nutricional
Programación: Calorias (45:17)
Programación: Macros (23:14)
Programación: Frecuencia de Comidas (23:42)
Monitoreo y Coaching (41:19)
Fórmula de Aragon (16:19)
Plantilla (5:04)
Plantilla: Calorías (8:09)
Plantilla: Macros (15:40)
Plantilla: Porciones (32:46)
Plantilla - Excel
Nutrient Timing
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